Witam! Ostatnio mialam robione badanie In Body - okazalo sie, że mam mase tłuszczową w normie (do górnej granicy brakuje mi 1,5 kg) natomiast mam przekroczoną masę mięśniową o 2,5 kg. Trener ułożyl mi trening skponcentrowany głównie na pracy aerobowej, a także na seriach powtórzeniowych na siłowni. trening to jedno, ale żeby być perfekcjonistką, [...]
więc tak od dwóch i pół tygodnia jestem na diecie z 81 do 76.3 kg udało mi się zlecieć plan - 70 kg(72 kg już jest zadowalajace) wiec tak chodzi mi o to że ćwiczyłem, urosła mi szybkość i siła, ale urosła też masa, szkoda że przede wszystkim tłuszczowa, 72 kg ważyłem na zeszłych wakacjach i tyle też by wystarczyło, przede wszystkim chodzi mi o [...]
Witam, szukam po necie odpowiedzi na moje pytanie i znajduję różne różności ale nie konkrety. Moje pytanko brzmi: Czy biegając w domu w miejscu ileś tam minut mogę spalić tkankę? Czy lepiej zakupić stacjonarny rowerek? Wiem, że do spalenia przyczynia się minimum 20 min wysiłku (czy może więcej? bo niektórzy mówią 20 a niektórzy 45, tu tez bym [...]
[...] doszły 2 cm w bicepsie. W tym czasie stosowałem suplementy Nitrobolon Energizer z AAKG, tydzień przerwy w suplementacji a następnie HMB z kreatyną (Trec). Mam 182 cm wzrostu i 90 kg. Jestem szczupły mało tkanki tłuszczowej. Prosiłbym o rozpisanie planu treningowego tak by wykonywana praca przekształciła się w siłę i masę mięśniową oraz [...]
Witam, jest to zarówno mój pierwszy post jak i pierwsza dieta więc proszę o wyrozumiałość :) Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi - 2505. Od tego odjąłem 300 kcal jako, że to redukcja i wyszło zapotrzebowanie 2205 kcal. A oto co mi wyszła za dietka: #1 ( b-27; t-31; ww-1; kcal-393 ) Jaja kurze całe 3 szt Olej kujawski 10g(łyżka stołowa) [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 68 Wzrost : 170 Cel treningowy : trening na masę Staż treningowy na słowni : nigdy Uprawiane inne sporty : no tez nie... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, będzie sztanga z ławką, Dieta : brak no niby jem duzo bialka zwierzecego ale zadnej [...]
Cześć moim celem jest redukcja nadmiernego tłuszczu w organizmie. Mam pewien problem z ułożeniem diety tzn. chciałam sie dowiedzieć czy wszytsko musi być dokładnie ważone ?? czy może to być robione "na oko". Nie wiem, która dieta byłaby dla mnie lepsza zbilansowana czy SKD ?? moje dzienne zapotrzebowanie to 1663 Kcal. Wg diety zbilansowanej [...]
Witam mam spory problem z redukcją tkanki tłuszczowej, chciałabym spalić tłuszcz z okolic ud i bioder, są to dość newralgiczne miejsca w mojej budowie ciała, bo jak każdej kobiecie tłuszczyk gromadzi mi sie właśnie tam. Od trzech lat biegam, średnio 50 minut co drugi dzień, potem w domku jeszcze ćwiczenia na mięśnie brzucha i rozciąganie. Otóż [...]
Witam , Mam pytanie dotyczące aerobów na czczo. Czy przy moim poziomie tłuszczu , nie poleci za duzo mięsa ? Czy WPC jako antykatabolik 30 min przed aero będzie odpowiedni ? Wiem , że amino byłoby lepsze , ale wole pieniądze zainwestować w dietę Kolejnym pytaniem będzie jak powinien wyglądać posiłek po takich porannych aerobach ? Normalnie jak po [...]
Witam, od 3 dni stosuję Thermo Fat Burner firmy Trec. Gdzieś przez godzinę po spożyciu jest mi strasznie niedobrze. trener mówi ze organizm się musi przyzwyczaić. Poczekamy - zobaczymy, ale to nie jest przedmiotem głównym powstania tego wątku. Raczej chodzi mi o Wasze opinie i wiedzę na temat szkodliwości tego preparatu. Czytałam na necie wiele [...]
Witam, Potrzebuję ułożyć dietę. Problem w tym, że w skład diety trzeba wliczyć tylko produkty które mogę jeść podczas "diety wątrobowej" bo to właśnie z wątroba mam problem. Chciałbym schudnąć z 10kg. Dziękuję za jaką kolwiek pomoc ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19lat Waga: 87kg Wzrost: 174cm Obwód klatki: -- Obwód ramienia: -- Obwód [...]
Witam! Od 8 lat trenuje windsurfing i naleze do kadry narodeowej..Zwracam sie do Was z prosbą o pomoc w ułozeniu mi diety ,intersuje mnie rzezba.Trener polecił mi tutaj do Was napisac wiec pisze.Nie jestem gruby ale tez nie jestem wyzebiony mam na mysli troche tluszczu na brzuchu itp.Bardzo duzo sie ruszam trenuje itp ale cos nie moge zrzucic [...]
Witam mam problemy ze zbiciem wagi, od ponad miesiaca cwicze a6w plus do tego jakies pompki, przysiady z ciezarkami no i dwa razy w tygodniu trening w klubie (piłka nożna), raz w tygodniu na hali i co niedziele mecz zazwyczaj pełne 90 minut czyli jakies min. 5 dni w tygodniu z piłka przy nodze. Chciałbym zrzucic z 5 kg i przy okzaji troche sie [...]
Witam serdecznie, Ułożyłem coś takiego z ujemnym bilansem kalorycznym -400. Nadaje się?? 66 Jaja kurze całe 180 1 769 Orzechy włoskie 20 3 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 . . ŁĄCZNIE: 400 764 Migdały 30 2 721 Pomarańcza 200 . . . . . . . . . . . ŁĄCZNIE: 230 156 Mięso z piersi [...]
Cześć, chciałabym, abyście ocenili moją dietę i ewentualną jej skuteczność w redukcji wagi... Płeć : Kobieta Wiek : 20 Waga : 62 Wzrost : 168 Obwód klatki : 93 Obwód talii : 70 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 36 Aktywność w ciągu dnia : praca/studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieganie 2/3razy w tyg; jazda na rowerze [...]
Siema, Jestem obecnie małą grubą kuleczką z zerową ilością mieśni. Na siłownie pierwszy raz poszedlem pod koniec 2011 roku. Masowalem, lekko redukowalem i fajnie to wychodzilo. Wszystko byloby fajnei gdybym co pare miesiecy nie zaniedbywal wszystkiego, bo czesto sie zdarza, ze jak juz fajnie redukowalem, lecialo, odslanialo sie wszystko to [...]
Cześć moim celem jest redukcja nadmiernego tłuszczu w organizmie. Mam pewien problem z ułożeniem diety tzn. chciałam sie dowiedzieć czy wszytsko musi być dokładnie ważone ?? czy może to być robione "na oko". Nie wiem, która dieta byłaby dla mnie lepsza zbilansowana czy SKD ?? moje dzienne zapotrzebowanie to 1663 Kcal. Wg diety zbilansowanej [...]
Cześć moim celem jest redukcja nadmiernego tłuszczu w organizmie. Mam pewien problem z ułożeniem diety tzn. chciałam sie dowiedzieć czy wszytsko musi być dokładnie ważone ?? czy może to być robione "na oko". Nie wiem, która dieta byłaby dla mnie lepsza zbilansowana czy SKD ?? moje dzienne zapotrzebowanie to 1663 Kcal. Wg diety zbilansowanej [...]
Cześć moim celem jest redukcja nadmiernego tłuszczu w organizmie. Mam pewien problem z ułożeniem diety tzn. chciałam sie dowiedzieć czy wszytsko musi być dokładnie ważone ?? czy może to być robione "na oko". Nie wiem, która dieta byłaby dla mnie lepsza zbilansowana czy SKD ?? moje dzienne zapotrzebowanie to 1663 Kcal. Wg diety zbilansowanej [...]
Witam, na forum jestem już kilka lat, udzielam się mało więcej raczej czytuje. Ćwieczę dość nieregularnie a siedzący tryb zucia nie sprzyja mojej sylwetce. Od grudnia 2008 zaczalem chodzić na siłownie trening 3 x w tygodniu, niestety studia obrona pracy spowodowaly przerwe w treningach i powrot do niezdrogwego trybu zycia przerwa trwała od 1 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
